星空体育荆楚网（湖北日报网）讯（通信员李璐）高考邻近，无论是温习备考仍旧临场考察，考生的体力和脑力消费都很大。怎样科学合理地布置饮食为考生保驾护航呢？孝感市第一国民病院消化内科主任郭爱华为考生们供给一份适用的壮健饮食指南，帮生防守胃肠道壮健小吃，帮力他们正在考察中发扬出最佳秤谌。

　　郭爱华默示，孩子正在高考时刻饮食方面必要维系优良的养分，以平淡、易于消化、养分厚实为主，荤素搭配，养分平衡，才智保障繁荣元气心灵和大脑的平常运行。

　　考生的一日三餐有讲求，饮食秩序很紧急。郭爱华发起，早餐要吃得壮健，此中包含卵白质、纤维、碳水化合物等。可能选拔燕麦粥、全麦面包小吃、水煮蛋、低脂牛奶、生果等。

　　午餐可能选拔少许易于消化、不会导致嗜睡的食品。举荐的食品包含米饭星空体育官方、蔬菜、鱼或鸡肉。同时应避免油腻、过辣、重口胃的食物。

　　晚餐也该录取拔容易消化的食品，比如面条、青菜、豆腐、鸡蛋等。假如孩子必要吃宵夜，可能选拔少许壮健的幼吃，如酸奶、生果、果汁等。

　　郭爱华还提示小吃，孩子正在考察时刻，发起多吃些平淡的食品，肯定要吃主食，才智给身体供给足够的能量。不成吃过于油腻的食品，也不行吃得过饱。过饱会加重胃肠道的义务，形成胃肠道的供血增长星空体育官方，会使大脑的供血相对淘汰小吃，孩子容易犯困。此表，尽量按日常的饮食风气来进食，不要吃以前没吃过的东西，省得形成不适。

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